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月刊消防2012年8月号臨時増刊

消防活動に効く!科学的トレーニング

編著/監修
浜野 学
体    裁
B5判  48ページ
本体価格+税
1,900円+税
 ISBN
ISBN978-4-8090-9561-0
C3075 \1900E
発 行 日
平成24年8月1日
内容現在
平成24年8月1日
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本書の特色

あなたの体力練成、ホントに効果がありますか?
  • 消防活動に効く体力練成を科学的視点から紹介。自己流の筋トレ、やみくもな体力練成から卒業できます!
  • 『月刊消防』2011年10月号〜2012年3月号に掲載された「消防活動に有効な科学的トレーニング法」に大幅加筆し、再構成しました。
  • リクエストの多かった動画をDVDに収録。これで動きが一目瞭然!
  • ストレッチングとトレーニングが満載。合計62種目を収録!

DVDサンプル

ここでは、本冊添付DVDの一部をご覧いただけます。映像左下の再生ボタンを押してください。(動画:約34秒)

なお、本動画には音声も含まれます。再生の際、音量にはご注意ください。



目次

  • トレーニング計画
    • 消防活動に必要な体力要素
    • トレーニング計画
  • ストレッチング
    •  
      • セルフストレッチング
      • パートナーストレッチング
  • トレーニング
    • 股関節を鍛えるトレーニング
      • フォームを確立する―パワーポジション―
    • 股関節を有効に使うためのトレーニング
    • 反射・反応、コーディネーショントレーニング
      • プロプリオセプティブ・トレーニング
      • コンディショニング
      • その他の補強トレーニング

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