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月刊消防2012年8月号臨時増刊
消防活動に効く！科学的トレーニング

編著／監修
浜野　学
体裁
Ｂ５判  48ページ
定価
2,090 円（消費税込み）
本体価格+税
1,900 円+税
ＩＳＢＮ
ISBN978-4-8090-9561-0
C3075 \1900E
発行日
平成24年8月1日
内容現在
平成24年8月1日
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本書の特色

あなたの体力練成、ホントに効果がありますか？
  • 消防活動に効く体力練成を科学的視点から紹介。自己流の筋トレ、やみくもな体力練成から卒業できます！
  • 『月刊消防』2011年10月号〜2012年3月号に掲載された「消防活動に有効な科学的トレーニング法」に大幅加筆し、再構成しました。
  • リクエストの多かった動画をDVDに収録。これで動きが一目瞭然！
  • ストレッチングとトレーニングが満載。合計62種目を収録！
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DVDサンプル

ここでは、本冊添付ＤＶＤの一部をご覧いただけます。映像左下の再生ボタンを押してください。（動画：約34秒）

なお、本動画には音声も含まれます。再生の際、音量にはご注意ください。


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目次

  • トレーニング計画
    • 消防活動に必要な体力要素
    • トレーニング計画
  • ストレッチング
    •  
      • セルフストレッチング
      • パートナーストレッチング
  • トレーニング
    • 股関節を鍛えるトレーニング
      • フォームを確立する―パワーポジション―
    • 股関節を有効に使うためのトレーニング
    • 反射・反応、コーディネーショントレーニング
      • プロプリオセプティブ・トレーニング
      • コンディショニング
      • その他の補強トレーニング
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