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消防活動に効く!科学的トレーニング
消防・防災/雑誌
月刊消防2012年8月号臨時増刊
消防活動に効く!科学的トレーニング
【 内容見本 】
『ストレッチングとトレーニングが満載。合計62種目を収録!』
【 内容見本 】
『ストレッチングとトレーニングが満載。合計62種目を収録!』
【 内容見本 】
『ストレッチングとトレーニングが満載。合計62種目を収録!』
【 内容見本 】
『ストレッチングとトレーニングが満載。合計62種目を収録!』
本書の特色
DVDサンプル
目次
浜野 学
B5判 48ページ
2,090
円(消費税込み)
1,900
円+税
ISBN978-4-8090-9561-0
C3075 \1900E
平成24年8月1日
平成24年8月1日
本書の特色
あなたの体力練成、ホントに効果がありますか?
消防活動に効く体力練成を科学的視点から紹介。自己流の筋トレ、やみくもな体力練成から卒業できます!
『月刊消防』2011年10月号〜2012年3月号に掲載された「消防活動に有効な科学的トレーニング法」に大幅加筆し、再構成しました。
リクエストの多かった動画をDVDに収録。これで動きが一目瞭然!
ストレッチングとトレーニングが満載。合計62種目を収録!
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DVDサンプル
ここでは、本冊添付DVDの一部をご覧いただけます。映像左下の再生ボタンを押してください。(動画:約34秒)
なお、本動画には音声も含まれます。再生の際、音量にはご注意ください。
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目次
トレーニング計画
消防活動に必要な体力要素
トレーニング計画
ストレッチング
セルフストレッチング
パートナーストレッチング
トレーニング
股関節を鍛えるトレーニング
フォームを確立する―パワーポジション―
股関節を有効に使うためのトレーニング
反射・反応、コーディネーショントレーニング
プロプリオセプティブ・トレーニング
コンディショニング
その他の補強トレーニング
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